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À propos

Mon programme running en 8 semaines

Vous avez envie de pratiquer une activité physique simple, accessible et peu contraignante... Pourquoi pas le running ! Attention, avec le running vous êtes seule face à l'effort, les débuts sont difficiles. Pourtant, après plusieurs séances, le running est source de fierté, de bien-être et d'épanouissement.

Aidez-vous de ce petit guide : son plan d'entraînement, conçu sur 8 semaines, propose un programme d'exercices sur mesure pour débuter à votre rythme et selon votre niveau.

De la semaine 1 à la semaine 8, essayez d'atteindre les objectifs fixés par votre « coach » et notez votre progression d'une semaine sur l'autre. Ce livre est votre journal intime sportif sur lequel vous écrirez, cocherez, gribouillerez, cornerez les pages, surlignerez ce qui retient votre intérêt.

Passé ce premier apprentissage, il vous faudra entretenir votre niveau en allant courir régulièrement... 3 séances par semaine suffiront pour garder la forme et la santé. Et si vous souhaitez repousser davantage vos limites, vous pourrez participer à votre première course officielle.

En plus, dans ce cahier :

De nombreuses idées pour associer plaisir et effort : petit déjeuner idéal, suggestion de musiques, lectures pour courir en s'amusant, conseils de nutrition, quizz pour gonfler à bloc votre motivation... Des conseils fûtés pour prendre soin de son corps : échauffement, étirement, alimentation, hydratation...

Soyez motivée et ne lâchez rien !

Classification

Livre d'occasion
Famille et Bien-être / Parents et famille
Sports et passions / Sports

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Auteur(s)

Anne&Dubndidu
Editeur

Larousse
Edition

Illustrated
Année

2016
Date de sortie

24/08/2016
Format

Broché
Pages

64
Langue

Français
Type de produit

Livre
ISBN-10

2035928486
EAN

9782035928481
Référence

D-617-262

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